Подача в большом теннисе

Важность подачи переоценить нельзя. От её качества зависит продолжение игры. Поэтому начнём с самого начала.

Самое главное в подаче, как это не странно это подброс! От подброса зависит и стиль подачи, и направление вращения, скорость и самое главное удобство удара!
Для начала расставим приоритеты. К примеру, есть некая траектория движения ракеты, и теперь Вы должны подбросить мяч именно в эту траекторию и ни коем случае не пытаться подстроить Ваше движение под неудачно подброшенный мяч! Лучше научиться подбрасывать правильно мяч, чем учиться подавать из различных положений! В обыденной жизни левой рукой Вы практически ничего не делаете разве что держите вилку. Поэтому точно подбросить мяч в нужное место будет не просто, но я настоятельно рекомендую отрабатывать этот элемент.
Несколько советов: сядьте в глубокое кресло и начинайте невысоко подбрасывать мяч; можно встать в угол и подбрасывать вдоль двух стен; используйте баскетбольное кольцо: мяч должен влетать и вылетать из кольца. Это всё на стабильность подброса, а вот куда подбрасывать зависит от придуманного Вами вращения. Мяч можно не крутить (плоская подача), можно крутить направо - вверх (кручёная подача) и можно подкручивать справа вниз (резаная). Для плоской подачи мяч подбрасывается строго вперёд и настолько далеко, чтобы Вы могли дотянуться до него выпрямленной рукой, когда она только начала движение вниз. Очень важно понять выражение "только начала"! Потому-то, если ракета уже давно летит вниз, Вы пошлёте мяч в сетку и соответственно, если ракета летит горизонтально, мяч полетит строго вперёд и в зону подач он попадёт только при слабом ударе! На этом плоском ударе можно понять, на сколько далеко надо кидать мяч. Определяющим моментом надо считать ту ошибку, которую Вы делаете. Если мяч попал в сетку, значит, Вы подбросили мяч слишком далеко вперёд, и ракета накрыла его сверху, если мяч вылетел за хавкорт, значит, Вы мяч закинули за голову. Точность подбрасывания это 10-15см., не больше, повторяю не больше! Полезно попробовать подавать вообще с закрытыми глазами, чтобы выработать точность подброса и мышечную память.
Следующим важным моментом является полностью расслабленная кисть, рука, плечо и вообще тело. Для проверки возьмите ракету тремя пальцами и выполняйте подачу. Теперь собственно само движение. На самом деле стилей очень много и различные игроки подают по разному, но, на мой взгляд, есть неплохое упражнение, которое поможет Вам. Снимите правый кроссовок, вытяните максимально шнурки наверх и намотайте немного на правый указательный палец. Теперь поднимите правую руку вверх и начните крутить кроссовок над головой. Кроссовок двигается по кругу. Затем пустите этот круг у себя за спиной. И последний шаг, это сделайте один круг за спиной и один перед собой, и так несколько раз. Напоминаю, это не подача, это подводящее упражнение. Кроссовок должен летать без задержек и не бить Вас по спине. Добейтесь этого, и Ваша подача будет свободным и удобным движением! Кручёная подача. Сразу возвращаемся к подбросу. Мяч надо послать немного правее и ближе к телу. Петлеобразное движение головой ракеты направляем приблизительно на правую стойку (для правши). Ориентиром для подброса можно принять левый глаз. Мяч должен взлетать перед ним. Высота подброса. Некоторые плюсы и минусы различных высот. Высоко подброшенный мяч позволяет Вам более тщательно подготовиться к выполнению подачи, определить удачно ли Вы выполнили подброс и при необходимости его преподбросить. Мяч ,подброшенный на высоту точки удара удобен тем, что в точке удара он находиться максимальное время. Но этот подброс сложнее, потому что кроме направления надо следить и за высотой. Теперь движение. Тоже петлеобразное движение, но направленно на правую стойку (для правши). Ракета от спины стартует строго ребром вверх. Само движение слева снизу направо вверх. Ракета должна коснуться мяча вскользь и продолжить движение вверх - вправо. Когда рука окажется горизонтально, ракета должна развернуться до положения: струны бьющей поверхности смотрят вниз. Ракета продолжает движение уже слева от тела, и рука поднимается указательным пальцем вверх слева от тела и залетает под левую руку. Левая рука сгибается в локте и мягко ложится в район правого плеча. Левая рука, подбрасывая мяч вверх, как можно дольше остаётся наверху и после соприкосновения с мячом ракеты мягко сгибается в локте. Зачем долго держать левую руку наверху? Во-первых, Вы раньше времени не переведёте взгляд на корт и с большей вероятностью попадёте по мячу и Вы дольше останетесь закрученным как пружина для того, чтобы в момент удара раскрутиться и ударить мощнее. Второй вариант работы рук. Меняйте руки местами. Когда правая взлетает вверх, левая рука сгибается в локте и ложится на живот. Правая рука пролетает слева от тела. Ноги. Ноги на замахе (это когда ракета опускается за спиной вниз) должны немного согнуться. Вы должны уйти с пяток на переднюю часть стоп. Существует несколько вариантов работы ног. Ноги можно оставить на месте, на расстоянии 30см - 40см. Можно правую ногу подставить к левой ноге. Можно сделать небольшой шаг вперёд вдоль задней линии. Здесь это Ваш выбор. Важно, чтобы Вы устойчиво стояли на ногах и могли работать двумя ногами, а не толкаться какой-то одной. Во время подачи колени выпрямляются. Первый шаг через линию предпочтительно делать левой ногой. При подаче можно слегка подпрыгнуть и, что очень важно переставить переднюю стопу в более удобное положение(немного развернуть к сетке). Правая нога после окончания подачи слегка сгибается в колене. Вес тела перенесён вперёд на левую ногу. Это стандартная кручёная подача. Но каждый человек уникален и могут быть незначительные отличия. Очень важно понять, какие отличия допустимы, а какие нет. Важным показателем является ошибка. Если при максимально сильном ударе мяч не попадает в корт, берите камеру и запишите себя. В замедленной съёмке попробуйте найти ошибку. Если возникнут сложности, Вы можете написать нам, и мы вместе с Вами попробуем найти ошибку.

Вы можете оставить свои комментарии к статье

Комментарии:
Дата: 15:18 - 08-02-2018<

Комментатор: Ирина
Дата: 08:10 - 16-01-2017