Уроки тенниса

Видео уроков тенниса в процессе подготовки, а пока Вы можете ознакомиться с текстовым вариантом ряда уроков по теннису.

Урок тенниса №1. Удар справа (форхэнд).

Удар начинается с короткого замаха. Отводим согнутую под прямым углом правую руку до линии проходящей через плечи, вместе с коротким шагом вдоль сетки правой ногой, левая стопа остаётся слегка косолапо. Левую руку оставляем перед собой. Корпус немного разворачивается. Начинаем подход мелкими шагами и делаем петлю головой ракеты. Подводим ракету под будущую точку удара, находящуюся на расстоянии стопы от передней ноги ( если играем в закрытой стойке) и атакуем мяч снизу в верх. Взгляд остаётся на точке удара и после контакта с мячом ещё на мгновение. Вес переносим на переднюю ногу, оставляя на корте только кончики пальцев задней. Правая рука вылетает строго вперёд до горизонтального положения. Левая рука подхватывает ракету перед лицом и обе руки сгибаются в локтях, заканчивая движение над левым плечом. Пятка ракеты смотрит вперёд. Локти при этом остаются в горизонтальном положении, правый смотрит на сетку, левый в левый фон. Плечи минимум параллельно сетке. Левая нога выпрямляется и вес переносится на переднюю часть стопы ( не на мизинец). Теперь можно посмотреть на результат удара!

Урок тенниса №2. Однорукий кручёный удар слева.

Чтобы правильно взять ракету, надо расположить кисть на ручке как для рукопожатия, положить подушечку большого пальца строго на заднюю поверхность ручки, указательный палец должен быть на одном расстоянии от края ракетки с большим, расстояние между указательным и средним пальцем в размер толщины пальца, остальные пальцы лежат под небольшим углом.
Подготовка удара начинается с разножки, разворота плеч и перестановки левой стопы.
Подход осуществляется мелкими шагами, последний шаг правой ногой.
Взгляд устремлён строго на мяч. На мяче находим семёрку на шасть часов. Это точка соприкосновения струнной поверхности и мяча.
Ноги слегка согнуты ( в зависимости от высоты точки удара).
Точка удара находится на размер плеча дальше, чем при ударе справа.
Для выполнения кручёного удара ракета должна атаковать мяч строго снизу – вверх, поэтому для этого надо заранее определить высоту точки удара, струнная поверхность при контакте вертикально. Замах можно делать с петлёй и без петли ( зависит от Вашего стиля).
Контакт с мячом желательно растянуть сантиметров на десять. Во время контакта с мячом, плечи должны быть расположены по направлению предполагаемого полёта мяча.
Окончание удара горизонтальной рукой, ракета вертикально ребром вперёд. Только теперь можно посмотреть на результат удара!

Урок тенниса №3. Удары слёта.

Ракету следует держать нейтральной хваткой, как справа, так и слева. Удар слева начинается с разворота корпуса против часовой стрелки. Замах очень короткий и чуть вверх. С шагом вперёд правой ногой ракета опускается сверху вниз, приоткрытой струнной поверхностью под мяч и продолжает движение за мяч. Точка удара перед правым плечом на размер стопы ближе к сетке. Взгляд строго на мяч. Ладонь после удара смотрит вниз. Левая рука делает отмашку назад. Плечи остаются перпендикулярно сетке. Вес на переносится на переднюю ногу. Удар справа отличается меньшим разворотом корпуса в другую сторон, шагом левой ноги вперёд и точкой удара не дальше впереди стоящей ноги. Взгляд до соприкосновения с мячом. Ладонь слегка приоткрыть после удара. Теперь можно посмотреть на результат удара.