Под сложным случаем в большом теннисе мы как правило понимаем две ситуации:
- человек обладает огромным желанием заниматься теннисом, но в силу тех или иных причин (физические или психологические уязвимости, нехватка времени и сил и др.) считает, что у него нет для этого возможностей;
- человек не первый год занимается теннисом, но не получает ожидаемого результата (причиной этому может быть неправильный подход к тренировочному процессу, как то неправильно расставленные акценты во время тренировок, или перетренированнось или, наоборот, недостаток тренировок, неправильно выбранное время для занятий, ведь не секрет, что люди условно делятся на "сов" и "жаворонков" и для каждого максимальный результат зависит от времени суток и др.)
Мы готовы вступить в диалог, помочь разобраться в сложившейся ситуации и совместно найти решение.
Вы можете оставить свой вопрос в разделе Консультации, и наши тренеры обязательно Вам ответят, причем Вы можете выбрать возможность не публиковать Ваш вопрос на сайте или задать анонимный вопрос, если дело касается тонкой личной информации.
Что делать, если болит локоть, а играть очень хочется?
По хорошему, надо прекратить играть, взять паузу и лечить травму. Но в нашем
случае , случай трудный и хочется играть, поэтому берём ракетку и на корт.
Первое, что надо сделать, это надо записать себя на видео и очень критично,
детально и в замедленной съёмке посмотрите на свою технику.
Неплохо будет, если рядом будет хороший специалист по технике ударов. Первое на что надо обратить Ваше внимание, это на точку удара.
Она должна быть не ближе размера стопы от Вашей передней ноги, если Вы продолжаете играть в закрытой стойке.
Если у Вас однорукий бекхенд, то точку удара при бекхенде надо вынести ещё дальше.
Обратите внимание на Ваши глаза - как долго Вы смотрите на мяч.
Его надо видеть постоянно и вплоть до касания со струнной поверхностью. Более того, можно задержать взгляд и после контакта с мячом на точке удара.
Это важно!
Посмотрите, как работают Ваши плечи. Вы не должны упираться в противоположное
плечо, т.е. плечи должны раскручиваться во время удара. Хочу уточнить во время,
а не до. Дальше смотрим на ноги. Во время удара они должны выпрямляться и
вес должен переноситься на переднюю с проходом, через неё. Обратите внимание
на переднюю стопу, её не надо очень закрывать, она немного развёрнута к сетке,
чтобы Вы спокойно могли перейти на все пальцы стопы, а не только на мизинец.
Теперь вспомните, как Вы держите ракетку. Пальцы не должны сжимать ручку ракеты
с сумасшедшей силой, как будто Вы хотите раздавить ручку. Движение должно быть
свободным и размашистым, чтобы максимально снизить нагрузку на руку.
Вы наверно обратили внимание на то, что все эти рекомендации связаны с техникой удара, для того, чтобы максимально снизить нагрузку на руку.
Если всё нормально, то следующим пунктом будет уменьшение нагрузки на руку путём снижения натяжения струнной поверхности.
Практика показывает, что 1,5-2 килограмма можно убрать смело, при этом переходим на более комфортную струну (мультиволокно),
ставим маленький виброгаситель (маленький, потому что поставив длинный виброгаситель Вы "загрубите" ракету и не будете понимать насколько точно
Вы играете центром, что опять же негативно скажется на руке).
Теперь надо слегка изменить стиль игры, т.к. ракета мягче и стала слегка батутить.
Играем 3-4 дня, привыкаем играть правильно. Если локоть продолжает болеть, то наступает самый страшный момент.
Вам надо поменять любимую ракету на более комфортную (мягкую). Если и сейчас локоть болит, тогда приезжайте и мы сами всё посмотрим и попытаемся Вам помочь.
Не вынужденная ошибка. Что делать?
Каждый теннисист сталкивался с не вынужденными ошибками.
Часто это зависит от стиля игры, один играет излишне рискованно, другой аккуратничает. В любом случае нужна золотая середина.
Лишний риск позволит выиграть мяч, но проиграть тоже есть возможность, аккуратная игра граничит с ровным, умеренным и посланным не близко к линии мячом,
с которого соперник может атаковать и выигрывать.
Если соперник выиграл, после Вашего несильного удара, это не активно выигранный мяч соперника, это скрытая Ваша ошибка.
Идём дальше. Вы ошиблись, что надо сделать. Конечно можно сломать ракету и обвинить во всём соперника, или сказать себе ничего, ничего
в следующий раз я не ошибусь! Ничего подобного!!! Надо быстро и точно провести анализ того, что произошло.
Во-первых, это у Вас выиграли или Вы проиграли сами? Отматываем назад.
У Вас выиграли, почему? Может Вы плохо послали предыдущий мяч, которого соперник удачно Вас атаковал или же Вы сами играли небрежно?
В любом случае надо поставить правильный диагноз.
Второе. Забыть этот обидный мяч может только безответственный человек. Вы все равно всё будете помнить! Надо простить себя, и простить чистосердечно.
Проанализировать, что произошло.
Возможно надо корректировать тактику игры ( к примеру, может надо увеличить высоту отскока и заставить соперника играть в более
высокой точке или заставить соперника шире бегать по корту), но самое главное Вы не должны ломать свою технику.
Вы уже умеете играть так, как Вы умеете. Во время игры вы приобретаете опыт, а вот поменять технику игры это уже слишком.
Во время игры надо пользоваться теми приёмами, которые Вы наработали со своим тренером по теннису. Надо начать играть то, что Вами уже наработано!
Теперь у Вас появиться уверенность в том, что Вам надо делать.
Появиться план игры, перестанете переживать о проигранном, когда-то мяче и будете выигрывать мяч за мячом!
Правда бывает, когда соперник всё-таки сильнее Вас, но и здесь переживать не надо. Попробуйте сломать игру сопернику!
Рвите темп, если он/она любит быстрый темп, значит надо затягивать игру, делать паузы между розыгрышами более длинными,
в паузах перемешаться по корту помедленнее, или наоборот всё время подстёгивать к более быстрому началу розыгрыша.
Если Вы слабее, а выиграть надо , то надо, чтобы и соперник заиграл хуже.
В теннисе ничьих не бывает.
В любом случае после ошибки надо думать, что делать, а не переживать, как же это так я проиграл!
Составьте план игры и придерживайтесь его. Если план всё-таки не сработал, значит в следующий раз надо играть по другому.
Для победы надо выигрывать и не ошибаться самому!